Empieza un Nuevo Año y revolotean por nuestra cabeza nuevos propósitos objetivos o cambios de hábitos en nuestra vida diaria. Vienen a nuestra mente frases como “de este año no pasa”, “este año sí” y son muchas las veces que no cumplimos con estos propósitos de Año Nuevo.
Sin embargo, queremos recordarte algunos propósitos saludables porque la llegada de 2023 es una buena oportunidad para mejorar tu salud y bienestar.
Aunque estos consejos te parezcan obvios y repetidos está bien que los recuerdes y refuerces aquellos puntos en los que necesitas mejorar.
¿Qué propósitos saludables te recomendamos?
- Haz ejercicio: Numerosos estudios científicos han demostrado queandar, correr, nadar o montar en bicicleta de forma regular ayuda a prevenir numerosas enfermedades. Además, hacer ejercicio físico habitualmente reporta grande beneficios para la salud a lo largo de toda la vida. Para conseguir este objetivo te recomendamos que te plantees el ejercicio como un momento de ocio, no como una obligación. Planifícate y adapta las horas de ejercicio a tu rutina
- Mejora tu alimentación: mejora tu forma de comer pero hazlo siguiendo los pasos adecuados que hagan que cambies de hábitos, no recurras a dietas milagro e imposibles. Infórmate sobre nutrición con buenos profesionales y entiende el concepto de dieta equilibrada para que disfrutes de la comida sana y que tener una buena dieta sea un estilo de vida, no una obligación. Diviértete comiendo sano. Si conviertes el hecho de comer sano en un juego, en algo divertido gracias a recetas ricas y apetecibles, verás que acabarás necesitando comer sano porque te hará sentir mejor
- Controla tu estrés: es cierto que en la sociedad de hoy en día, debido a los horarios laborales, la autoexigencia personal que cada vez más frecuente, etc., predomina el estrés, y por eso es muy importante aprender a relativizar y a priorizar lo que es más importante en tu vida, entendiendo que paso a paso se consiguen las cosas. Puedes ayudarte de libros de autoayuda, profesionales como psicólogos…, para conseguir controlar ese estrés.
- Dedícate más tiempo a ti mismo: tan importante es hacer dieta y ejercicio para verte y sentirte bien, como cuidar tu interior para sentirte feliz contigo misma/o. Hay ejercicios como el yoga, la meditación, y otros métodos de relajación que pueden ayudarte a encontrar la paz interior. No te olvides de lo importante que es la autoestima en tu vida. No te olvides de cuáles son tus hobbies. Necesitas que tu cabeza esté distraída en algún momento del día para que te sientas en ese estado de desconexión de la rutina.
- Aparta los hábitos perjudiciales: dejar de fumar, no beber tanto, apartarte de la vida sedentaria… Todo aquello que sabes que nos bueno para tu salud debes alejarlo de tus hábitos poco a poco. ¡No es un proceso fácil pero tampoco imposible!
Ten en cuenta que es importante no cambiar drásticamente la rutina diaria, poco a poco se pueden ir adquiriendo hábitos más saludables y maneras de llevar el día a día que te ayudarán a sentirte mejor.
Para empezar, es esencial que tu actitud sea la más positiva en cuanto al cambio. Deja a un lado la pereza y sedentarismo y ponte las pilas para emprender nuevas rutinas.
