Comença un Nou Any i voletegen pel nostre cap nous propòsits objectius o canvis d'hàbits a la nostra vida diària. Venen a la nostra ment frases com “d'aquest any no passa”, “aquest any sí” i són moltes les vegades que no complim aquests propòsits de Cap d'Any.

Tot i això, volem recordar-te alguns propòsits saludables perquè l'arribada del 2023 és una bona oportunitat per millorar la teva salut i benestar.

Encara que aquests consells et semblin obvis i repetits està bé que els recordis i reforcis aquells punts en què necessites millorar.

Quins propòsits saludables et recomanem?

• Fes exercici : Nombrosos estudis científics han demostrat que caminar, córrer, nedar o anar amb bicicleta de forma regular ajuda a prevenir nombroses malalties . A més, fer exercici físic habitualment reporta grans beneficis per a la salut al llarg de tota la vida. Per aconseguir aquest objectiu us recomanem que us plantegeu l'exercici com un moment d'oci, no com una obligació. Planifica't i adapta les hores d'exercici a la teva rutina

• Millora la teva alimentació: millora la teva forma de menjar però fes-ho seguint els passos adequats que facin que canviïs d'hàbits, no recorris a dietes miracle i impossibles. Informa't sobre nutrició amb bons professionals i entén el concepte de dieta equilibrada perquè gaudeixis del menjar sa i que tenir una bona dieta sigui un estil de vida, no una obligació. Diverteix-te menjant sa. Si converteixes el fet de menjar sa en un joc, en alguna cosa divertida gràcies a receptes riques i apetibles, veuràs que acabaràs necessitant menjar sa perquè et farà sentir millor
• Controla el teu estrès: és cert que a la societat d'avui dia, a causa dels horaris laborals, l'autoexigència personal que cada cop més freqüent, etc., predomina l'estrès, i per això és molt important aprendre a relativitzar ia prioritzar allò que és més important a la teva vida, entenent que pas a pas s'aconsegueixen les coses. Pots ajudar-te de llibres d'autoajuda, professionals com a psicòlegs…, per aconseguir controlar aquest estrès.
• Dedica't més temps a tu mateix : tan important és fer dieta i exercici per veure't i sentir-te bé, com cuidar el teu interior per sentir-te feliç amb tu mateixa/o. Hi ha exercicis com el ioga, la meditació, i altres mètodes de relaxació que et poden ajudar a trobar la pau interior. No t'oblidis de com n'és d'important l'autoestima a la teva vida. No oblidis quins són els teus hobbies. Necessites que el teu cap estigui distret en algun moment del dia perquè et sentis en aquest estat de desconnexió de la rutina.
• Aparta els hàbits perjudicials: deixar de fumar, no beure tant, apartar-te de la vida sedentària… Tot allò que saps que ens bo per a la teva salut ho has d'allunyar dels teus hàbits a poc a poc. No és un procés fàcil, però tampoc impossible!

Tingues en compte que és important no canviar dràsticament la rutina diària, a poc a poc es poden anar adquirint hàbits més saludables i maneres de portar el dia a dia que t'ajudaran a sentir-te millor.

Per començar, és essencial que la teva actitud sigui la més positiva pel que fa al canvi. Deixa de banda la mandra i sedentarisme i posa't les piles per emprendre noves rutines.

Departament de Salut de la Ribera