Beneficis del ioga per a les embarassades
Temps de lectura: 3 minuts
NURIA BIXQUERT MARTINEZ
Matrona. Professora de Ioga Integral. Especialista en dona i embaràs
Ioga per a embarassades? Et sorprèn? Estàs embarassada o planeges estar-ho i segur que estàs molt receptiva a interessar-te, llegir, sobre com afrontar tan bé com sigui possible aquesta important etapa de la teva vida.
És igual si no ho has practicat mai abans. Fins i tot tampoc no importa si has estat poc amant de l'exercici físic. El ioga pot convertir-se en un gran aliat per assumir tots aquests canvis que han arribat o han de venir. Això sí. Veu pas a pas. A poc a poc, segueix els consells d'experts.
Ioga i salut
El ioga és un dels exercicis físics més adequats per realitzar durant l'embaràs . Aquesta tècnica mil·lenària ha evidenciat els múltiples beneficis que aporta a nivell físic, mental, emocional i espiritual als practicants i s'ha consolidat com un bon mètode de preparació per a aquelles dones que decideixen viure el seu embaràs i part de la manera més respectuosa amb els ritmes del seu cos i de la transició que suposa el naixement del nadó.
Per ajudar a fer que un embaràs flueixi segons la seva naturalesa i poder entendre aquest estat com un moment de màxima salut i plenitud a la vida de la dona, de vegades l'embarassada i el seu entorn, necessiten potenciar una sèrie d'hàbits ja establerts o introduir una sèrie canvis en la forma d'estar. Aquests canvis estan relacionats amb una sensació de calma interior, relaxació mental, bona condició física i sensació d'estima i seguretat que contribuiran a fer que tot flueixi de la millor manera possible.
La pràctica regular de ioga, amb els seus pranaiames (respiracions), asanes (postures físiques), meditacions i relaxacions, ajuda a assolir aquest equilibri que necessita la dona embarassada, el cos de la qual està en canvi constant.
El ioga que s'ofereix a embarassades, ha d'estar completament adaptat a aquest estat de la dona perquè cada treball que es realitzi , afavoreixi el benestar durant l'embaràs i et prepari per al moment del part. També a les classes, se solen donar consells d'exercicis que poden realitzar els primers dies del naixement del nadó.
Beneficis del ioga per a embarassades
- Afavoreix el benestar físic, mental i emocional de la dona embarassada.
- Ajuda a enfortir l'enllaç amb el nadó que gesta
- Equilibra el sistema nerviós autònom de les dones embarassades: freqüència cardíaca, respiració, digestió, circulació, son, sistema hormonal…contribuint a la millora i descens de simptomatologia negativa associada a la gestació.
- Millora el to físic i la flexibilitat de la dona embarassada , alleujant tensions musculars i millorant la seva postura corporal
- Afavoreix l'encaixament del nadó a la pelvis en una postura correcta pel seu naixement treballant la flexibilitat de la pelvis
- Millora la sensació de control, equilibri, seguretat i estima a la dona
- Les dones interioritzen les postures i respiracions més favorables per al moment del part, així com aprenen a abandonar-se per transcendir les contraccions
- Ajuda a conscienciar, conèixer i treballar la musculatura pèlvica i abdominal
- Contribueix a una ràpida recuperació postpart
- Es comparteix amb la resta d'embarassades el moment de l'embaràs meravellós des d'experiències d'harmonia, benestar i connexió amb els nadons, desmitificant pors i portant consciència al procés d'embaràs.
Espero que aquest post us hagi resultat interessant i que us animeu a practicar ioga. Si remarqueu que us heu d'assegurar que les classes són impartides per professionals experts en l'embaràs que puguin individualitzar la pràctica en cas que hi hagi algun factor de risc.
Et deixo aquí dues classes de ioga a dones embarassades que vaig impartir per si vols veure exemples reals.